Calculateur VMA

Estimez votre VMA, prédisez vos temps de course et découvrez vos zones d'entraînement.

Méthode de calcul

Distance de course

Temps réalisé

min

sec

Votre VMA

VO2max estimée

Comment ça marche

1.Choisissez votre méthode : résultat de course, test terrain ou saisie directe
2.Renseignez vos données (temps, distance ou palier atteint)
3.Obtenez votre VMA, vos zones d'entraînement et vos allures de fractionné

Qu'est-ce que la VMA ?

La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la vitesse minimale à laquelle vous consommez votre VO2max. C'est l'indicateur de référence pour structurer l'entraînement : toutes les zones (endurance, seuil, fractionné) s'expriment en pourcentage de la VMA. Une VMA de 14 km/h est un bon niveau loisir, 17+ km/h correspond à un niveau compétiteur.